갱년기증후군으로 나타나는 변화와 증상 관리의 방향

사춘기보다도 무섭다는 갱년기의 변화는, 온 몸에 열이 오르고 얼굴과 목, 가슴 상부로부터 화끈함이 올라옵니다.

뿐만아니라 이유없이 가슴이 두근거리고 때로는 모든 일에 의욕을 잃기도 하고 대인관계에 잦은 충돌을 겪게 되기도 합니다.

호르몬제를 복용하며 관리를 하고 있음에도, 더욱 적극적인 관리가 필요한 갱년기증후군이 무엇인지 정확하게 알아보고 확인해 보겠습니다.

난소와 성호르몬

어느덧 사춘기를 맞게되면 여성은 난소의 기능이 발달하면서 다량의 호르몬이 생성되는데 여성호르몬이라 합니다.

사춘기 무렵에 폭발적으로 증가하는 여성호르몬 중 대표적으로 에스트로겐과 프로게스테론 입니다.

● 에스트로겐의 역할 – 난소에서 생성되며 여성 주기동안 계속 생성되고 어느 순간 난소 기능이 떨어지면 난소에서 생성되는 것이 아닌 부신과 지방에서 미량이 생성됩니다.

수월한 임신과 임신이 지속되기 위해 자궁내막증식, 난포성숙, 배란촉진 등을 돕고, 모유를 위해 유방조직을 자극하며, 피부를 매끄럽게 하는 등 사람이 유연한 상태로 유지하기위해 다양하고 중요한 역할을 하고 줄어들면 근육량이 감소하고 비만으로 이어집니다.

● 프로게스테론(Progesterone) – 임산부는 태반의 발육에 따라 혈중 농도는 증가하고, 황체에서 분비되는 호르몬으로 임신 기간 동안에는 태반에서 생성되고, 분비기관은 난소와 태반뿐입니다.

생식주기를 조절함으로써 자궁벽을 임신에 맞추어 출산시까지 임신을 유지시키고 에스트로겐의 작용으로부터 자궁을 보호합니다.

뿐만 아니라 혈당조절에도 깊은 영향을 주고 있습니다.

노화성 퇴행의 증세로서 난소기능이 저하되어 서서히 월경도 멈추게 되는데 12개월동안 무월경 상태를 폐경으로보며, 평균적으로 50세 전후에 발생합니다.

여성의 난소기능이 저하되면서 난소에서 분비되는 여성호르몬의 분비가 궁극적으로 크게 감소하다가 폐경 외에도 신체적, 정신적인 변화가 생깁니다.

주로 혈관계와 비뇨기계 등에 이전과는 다른 변화를 겪게되면서 안면홍조, 스트레스, 불안과 신경과민, 비뇨기 증상, 질 주변 조직의 혈류량 감소로 점액분비의 저하, 소화기관에 나타나는 증세 등이 별다른 이유 없이 다발적으로 발생합니다.

월경의 주기와 양이 일정치 않게 되는데 난소기능 하락과 관련된 호르몬 변화에 따라 폐경과 관련되어 3단계로 구분지어 볼수 있습니다.

▼ 초기의 특성: 초기에 여성호르몬이 감소하는 과정에서 얼굴이나 목 가슴 등 신체 부위가 붉어짐, 목이나 가슴이 타는듯함, 신경과민, 가슴이 두근거림, 자주 나타나는 건망증, 감정의 기복.

▼ 중기(폐경 후 약 3-4년 후): 초기증상과 더불어 손과 발의 저림증상, 피부조직의 변화, 방광 조절 능력이 떨어짐, 질건조 위축 등.

▼ 후기증상(만성장애): 골다공증으로 인한 잦은 골절, 손가락 부위 통증, 심혈관계 질환 등.

대형병원 연구팀의 연구에서는 2014~2018년 까지 갱년기에 속하는 여성 5,246명을 대상으로 추적 관찰해 보았습니다.

심리사회적, 신체적, 성적, 혈관운동성 변화등 증상을 유형별로 조사했더니 조사대상의 3/4 이상이 갱년기 증세로 현저한 삶의 질 하락을 호소하였습니다.

갱년기 극복에는 체력이 중요한 열쇠인데, 가까운곳에서 실천할수 있는 추천방법들을 활용해보시면 좋을것 같습니다.

◈ 적당한 신체활동: 관절 손상과 과부하 없이 할 수 있는 가벼운 유산소 운동은 신체를 활성화 하는데 좋은 영향을 줍니다.

◈ 요가& 스트레칭: 천천히 하는 심호흡은 근육을 이완시켜 편안하게 해주는데 효과가 좋습니다.

◈ 식이요법: 연근, 과일, 콩등이 장기적으로는 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.

◈ 체온: 몸에 열감이 많이 느껴질 때는 전조증상이 보일 때에 깊은 심호흡을 해주고 얇고 통기성이 뛰어난 의류로 몇 겹으로 착용하는게 좋습니다.

한의학의 방법은 각 개개인의 체질과 수집한 임상 증상을 결합하여 종합분석하는 변증(辨證)을 먼저 시행합니다.

노화로 인한 호르몬이 감소하여 갱년기가 오게되고, 기운이 쇠력해지는 것을 신허(腎虛)라 한의학에서는 말합니다.

더 면밀히 살펴보면 신양허(腎陽虛), 신음허(腎陰虛), 신기허(腎氣虛)로 나누고, 충임맥(衝任脈)이 쇠퇴하는 기본적 변증 유형과 함께 심비양허(心脾兩虛), 등으로 이에 따른 개선방법이 활용됩니다.

공덕경희한의원 서울 마포구 도화길 43 나눔빌딩 308호 02-706-1075

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