언제부터인가 전자기기 등을 늘 곁에 두면서 머리가 앞으로 쭉 빠져 나오고, 목 통증을 호소하는 일이 온 하루를 지배하고 있습니다.

오늘 평소에 쉬운 예방 실천법은 무엇이 있는지 필요한 모든 정보를 모아보도록 하겠습니다.

정상경추의 모양

목등뼈, 목뼈라고도 하는 경추는 두개골과 등뼈 사이 7개인데 머리뼈와 제1번 2번 경추 사이에는 디스크가 없으며 다른 모양을 하고 있고, 위에서 아래로 내려 갈수록 점점 크고 두꺼운 모양을 띕니다.

인지해야 할 것은 개별의 모양보다는 구조적인 자연스러운 배열과 형태입니다.

정상적인 목의 형태라면 앞으로 완만해지는 언뜻 C자형 커브를 이루는데 이 곡선의 형태를 전만곡이라 말합니다.

이렇게 경추전만의 곡선형태가 있어야 스프링처럼 탄력을 이용하여 두개골에서부터 내려가는 무게가 경추 7개에 나란히 분포되어 척수신경이 다치는것을 예방합니다.

보시듯 경추전만이 살아있어야 건강한 경추가 됩니다.

거북목증후군, 어떤 모습 가지나요?

앞서서 이야기한것처럼 정상적인 C자형 구조가 되어야하는데에도 과도한 굴곡이 생기며 곡선이 반대가 휘어버리는 상황이 발생합니다.

앞으로 돌출된 거북이 목처럼 목의 불균형적 만곡이 생기면서 목뼈가 막대처럼 일자형으로 변하며 결국 일자목의 형태를 갖게 됩니다.

건강한 경추는 두개골에서 보내는 하중을 적절하게 분포할수 있지만 정상적인 곡선을 상실한 역C자목·일자목은 탄성력을 잃고 보통 5배 정도의 힘이 감소없이 그대로 전달되게 됩니다.

목과 어깨 근육에 통증과 두통을 유발하고, 일을 하거나 책을 볼 때 집중이 어려우며, 누르는 힘이 거세져서 목뼈 디스크가 이탈하면서 팔이 저리거나 힘이 잘 빠질 수 있습니다.

거북목의 원인은?

원인은 삐딱함이 몸에 굳은 나쁜 자세입니다.

어깨를 좁히며 내려다보느라 고개와 허리를 장시간 굽히다보면 주변 근육 내의 압력을 증가시켜 결국 거북목 질환을 겪게 됩니다.

거북목증후군 교정위한 생활가이드

치료나 개선에 앞서서 늘 생각해두고 몸에 익혀야 하는것은 머리, 목, 척추를 바르게 펴주는것 입니다.

◆ 모니터 사용시 눈높이와 비슷하도록 조절하고 허리와 목이 굽어지지 않도록 합니다.

◆ 등받이에 최대한 밀착하고 가슴을 펴서 어깨를 뒤로 넘겨줍니다.

◆ 알람을 설정해서라도 가벼운 몸 풀기로 아프지 않은 정도로 틈틈이 해주면 됩니다.

◆ 수면을 취할 때 베개는 모로 누웠을 때 8~10cm 높이로 목은 C자형 커브를 편안하게 유지하도록 하여 배열이 흐트러지지 않도록 해줍니다.

거북목증후군의 해법

화면에 장시간 집중하느라 나타나고 있는 거북목은 목뼈만 아프게 하는게 아니라 인접한 흉추 및 두개골에도 영향이 전달되어 어깨가 말리는 라운드 숄더 같은 증상이 함께 나타나게 됩니다.

커브의 손실로 인하여 하지의 균형도 붕괴되어 전신에 걸쳐 통증을 유발할수 있습니다.

한방에서는 서로 연관되어 있는 유기체로 관찰해서 다른기관의 증상까지 같은 선상에서 바라봐야 한다고 봅니다.

침연구!!

단단하게 긴장된 뒷목의 근육을 이완하는데, 승모근, 경판상근 등 경추관련 근막에 압통점을 촉진하며 침을 합니다.

이러한 침은 뭉쳐있는 근육의 이상을 개선하여 떨어진 기능을 회복하는 역할을 합니다.

통증점과 더불어 다용되고 있는 후계혈을 병행하여 상태를 호전시킵니다.

약침치료

약침을 활용한 치료는 거북목증후군 통증해소에 도움을 주는 약재에서 유효성분만을 안전하게 추출하여 주사기를 활용하여 약액을 직접 경혈에 놓는 침치료와 같은 방법으로, 증상에 맞춘 효과적인 약재와 침의 효과를 동시에 거둘수 있는 한의학의 치료방식 입니다.

한약치료!!

특히 거북목질환은 빠르게 호전되지만 쉽게 재발을 하게되며, 장시간 진행해온 쉽지 않은 질환입니다.

근본적이고 장기적인 개선을 위해서 한약을 이용하여 근육과 인대를 튼튼하게하는 효과적인 해법을 제시합니다.

추나요법 치료!!

추나치료는 먼저 회전되고 기울어진 경추를 확인하여 근육과 인대의 긴장을 풀어줍니다.

거북목이 생기면 대체로는 척추의 비틀림과 함께 흉추(thoracic vertebrae)의 문제도 있습니다.

통증이 심해진 면밀히 촉진하여 부정렬을 바르게 하여 부드러운 곡선으로 만들어주고 통증을 가라앉힙니다.

혈관, 신경에 가해진 압박을 줄이고 특정 부위에 가해지는 압박을 해소하고, 인대와 근육을 이완시켜 운동을 방해하는 유착을 해소하여 비틀어진 근골격 질환으로 인한 통증을 개선합니다.

공덕동 마포역 공덕경희한의원

공덕경희한의원 서울 마포구 도화길 43 나눔빌딩 308호 02-706-1075

진료시간 월화금: 오전 9:30~오후 8:00 수목: 오전 9:30~오후 7시 토요일: 오전 9:30~오후 2시 점심시간 오후 1시~2시

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